Suchterkrankungen sind die Geißel der modernen Gesellschaft. Es ist leicht, süchtig nach ihnen zu werden, und es ist nicht einfach, sie loszuwerden, indem man einen wahren "Entzug" erlebt.
Rauchen ist eine der häufigsten schlechten Angewohnheiten. Jeder weiß, wie viel Nikotin den Körper zerstört, aber der jährliche Umsatz mit Tabakprodukten nimmt nicht ab. Und die Frage: „Wie kann man mit dem Rauchen aufhören? " ist immer noch für Millionen von Menschen relevant.
Es gibt mehrere Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören, aber das Wichtigste, um mit dem Rauchen aufzuhören, ist eine feste Überzeugung von Ihrer Entscheidung und der Wille, Zigaretten für immer zu vergessen. Mit nur bewährten Methoden ist es wichtig, an sich selbst zu glauben und dass Sie Ihr Ziel erreichen können.
Medizinische Methoden zur Raucherentwöhnung
Nikotin wirkt sich vor allem auf die Atemwege aus. Die Harze, Natriumoxid, die die Lungen angreifen, werden durch das Blut transportiert und verursachen eine Reihe von Pathologien. Die offizielle Medizin definiert das Rauchen als eine Krankheit mit psychischen Symptomen, der Entwicklung von Abhängigkeit. Psychiater-Narkologen beschäftigen sich mit der Behandlung von Pathologien, Sie sollten nicht versuchen, sie selbst loszuwerden.
Es gibt viele Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören, aber das effektivste Ergebnis bei der Beseitigung der Sucht wird erreicht, indem die Errungenschaften der Medizin angezogen werden. Um mit dem Rauchen aufzuhören, ist es wichtig, die Ernährung und den Lebensstil zu ändern. Der Arzt überwacht die Wirksamkeit der Behandlung und verschreibt bei Bedarf Medikamente, die helfen, den daraus resultierenden Stress zu beseitigen. Je strenger das Regime eingehalten wird, desto einfacher wird es, die Nikotinsucht loszuwerden.
Anti-Raucher-Medikamente
Es gibt eine Reihe von Medikamenten, die helfen, das Rauchen loszuwerden: Tabletten, Sprays, Lösungen. Heilmittel gegen Nikotinsucht können in Gruppen eingeteilt werden:
- Medikamente als Nikotinersatz.
- Antidepressiva.
- Drogen, die eine Abneigung gegen das Rauchen hervorrufen.
Einige Medikamente enthalten eine Kombination von Wirkungen, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Es ist zu beachten, dass die Auswahl der Medikamente nur von einem Arzt unter Berücksichtigung aller Indikatoren für den Gesundheitszustand des Patienten getroffen werden kann, da Nebenwirkungen auftreten können. Es sollte daran erinnert werden, dass Medikamente nicht helfen, wenn ein Drückeberger nicht genug Entschlossenheit und Ausdauer im Kampf gegen eine schlechte Angewohnheit hat. Viele Menschen denken, dass der beste Weg, mit dem Rauchen aufzuhören, eine medikamentöse Therapie ist.
Kodierung
Hypnotisches Kodieren ist ein schneller Weg, um mit dem Rauchen aufzuhören. Während der Kodiersitzung schlägt der Psychotherapeut dem Raucher die Einrichtung zur Raucherentwöhnung vor. Es funktioniert am besten, wenn jemand wirklich auf Zigaretten verzichten will, und es ist dieses Motiv, das ihn antreibt, und nicht nur die Angst vor dem „Ausbrechen".
Kodieren gilt als extreme Therapiemethode. Trotz des hohen Preises garantiert die Behandlung keine hundertprozentige Befreiung von der schmerzhaften Sucht. Aber das Verfahren gibt die Möglichkeit, gesund zu werden. Jede Art der Kodierung basiert auf der Methode der Abneigung - der Bildung einer Abneigung gegen Nikotin bei einem Raucher mit Hilfe des Bewusstseins sowie emotionaler Manifestationen - Angst, Schmerz, die zur Umwandlung von Vergnügen in Ekel führen.
Akupunktur
Viele Menschen, die sich von der Nikotinsucht erholen, glauben, dass Akupunktur der beste Weg ist, das Rauchen zu besiegen. So heißt die Methode, bestimmte Punkte am Körper zu beeinflussen, die ein positives Ergebnis liefert. Dies ist eine einfache und bewährte Methode, bei der der Arzt Nadeln in bestimmte Punkte in den Ohren sticht und die Lust am Zigarettenrauchen verschwindet.
Akupunktur ermöglicht es Rauchern, die Gewohnheit ein für alle Mal aufzugeben. Die Technik ist für eine Behandlung mit sechs Sitzungen ausgelegt. Auf den ersten Blick wird die einfache Methode zur Beseitigung der Nikotinsucht nicht für die Anwendung bei Schwangeren, Personen mit erhöhter Erregbarkeit des Nervensystems sowie bei Vorhandensein oder Verdacht auf bösartige Neubildungen empfohlen.
nicht medizinische Formen
Die oben genannten Methoden sind effektiver für starke Raucher, die stark von Nikotin abhängig sind. Wenn die Abhängigkeit schwach ist, können andere nicht-medizinische Methoden helfen.
Nikotinpflaster, Nikotinkaugummi
Eine effektive Möglichkeit, das Rauchen schrittweise aufzugeben, ist die Verwendung eines speziellen Nikotinpflasters oder Nikotinkaugummis. Der Punkt ist, dass sie eine sehr geringe Konzentration von Nikotin ins Blut abgeben, und in der Zwischenzeit wird eine Person von Zigaretten entwöhnt. Eine ärztliche Überwachung des Vorgangs wird empfohlen.
Nahrungsergänzungsmittel
Um die Nikotinsucht zu durchbrechen, werden inzwischen eine Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln angeboten, die laut Herstellerangaben das Wohlbefinden nach dem Rauchstopp stark verbessern. Durch die Extrakte verschiedener Pflanzen neutralisieren Nahrungsergänzungsmittel die durch das Rauchen entstandenen negativen Veränderungen im Körper. Darüber hinaus werden sie zur Unterstützung bei der Behandlung von durch das Rauchen verursachten Krankheiten sowie bei deren Vorbeugung eingesetzt.
Sport gegen Nikotin
Viele aktive und temperamentvolle Menschen finden es hilfreich, das Rauchen durch regelmäßige körperliche Aktivität zu ersetzen. Sport, Laufen, Pilates und andere regelmäßige Aktivitäten lösen die Ausschüttung des Glückshormons Oxytocin aus. Und wenn Sie in diesem Zustand sind, ist es viel einfacher, schlechte Gewohnheiten zu bekämpfen. Und auch ein netter Bonus in Form von verbesserter Fitness, Haut, Haaren hilft, besonders einer Frau, die Kontrolle zu behalten.
Bekämpfung von Rauchpausen
Es hilft auch, die Anzahl der Raucherpausen zu reduzieren und dann allmählich mit dem Rauchen von Zigaretten aufzuhören, Arbeitsbelastung. Hier ist alles einfach: Eine Person, die bei der Arbeit sehr beschäftigt ist, hat einfach keine Zeit für eine schlechte Angewohnheit. Die ideale Option könnte sein, sich für ein Unternehmen zu entscheiden, das seinen Mitarbeitern das Rauchen während des Arbeitstages verbietet.
Tipps, um mit dem Rauchen aufzuhören
Zur Wirksamkeit der Therapie tragen bei:
- Arbeiten, die besondere Anspannung erfordern, helfen, von der Lust am Rauchen abzulenken.
- Üben Sie Ihren Lieblingssport aus.
- Wandern unter extremen Bedingungen.
- Besondere Pflege der Zähne, die nach jedem Rauchen gereinigt werden müssen.
psychologische Wege
Für viele ist dies der effektivste Weg, mit dem Rauchen aufzuhören.
Bewusstsein des Begehrens
Um die Rezeption zu nutzen, müssen Sie Stift und Papier mitbringen. Das Blatt sollte in 4 Spalten unterteilt werden:
- Das Vergnügen des Rauchens.
- Probleme mit dem Rauchen.
- Gründe, warum Sie eine schlechte Angewohnheit loswerden sollten.
- Angenehme Veränderungen, die nach dem Ablegen einer schlechten Angewohnheit erwartet werden.
Nach dem Lesen des Geschriebenen muss eine Person erkennen, dass sie eine schlechte Angewohnheit loswerden möchte. Das Bewusstsein für die Nutzlosigkeit des Rauchens für den eigenen Körper gibt Ihnen eine echte Chance, es kostenlos loszuwerden.
Kürzlich wurde eine Methode zur Behandlung der Nikotinsucht online über Skype angekündigt, die jedoch nicht ganz sicher ist, da während der Sitzung unangenehme Überraschungen aufgrund von Eingriffen in die geistige Sphäre einer Person auftreten können.
Wette
Eine Methode, die definitiv für Leute geeignet ist, die Spiele spielen. Nachdem man sich mit Freunden oder jemandem aus der Familie über einen großen Geldbetrag oder ein wertvolles Geschenk gestritten hat, erhält eine Person einen zusätzlichen Anreiz, aufzuhören und sich zu kontrollieren. Es besteht zwar die Gefahr, dass die Motivation, das Leben ohne Zigaretten fortzusetzen, stark abnimmt und die schlechte Angewohnheit zurückkehrt, nachdem der Streit gewonnen und das gewünschte Ergebnis erzielt wurde.
öffentliches Engagement
Neben der Wette erfreut sich neuerdings auch das öffentliche Bekenntnis zur Raucherentwöhnung in den sozialen Netzwerken großer Beliebtheit. Der Raucher erklärt öffentlich, dass er die schlechte Angewohnheit innerhalb eines bestimmten Zeitraums aufgeben wird und veröffentlicht regelmäßig Berichte über seinen Kampf. Je mehr Menschen die Nachrichten verfolgen und lesen, desto stärker wird der Wunsch einer Person nach Anerkennung.
Allen Carr über die Raucherentwöhnung
Ein bekannter Psychotherapeut hob die Hauptsache hervor, um die Nikotinsucht zu überwinden:
- Es ist unmöglich, die Ablehnung einer schlechten Gewohnheit durch Gewalt gegen die eigene Person zu akzeptieren.
- Sie müssen sich nicht einschalten, um Willenskraft einzusetzen, Sie müssen nur erkennen, dass das Rauchen im menschlichen Leben überflüssig ist.
- Sie müssen sich nicht die Installation geben, dass es schwierig sein wird, nicht zu rauchen. Eine positive Einstellung muss vorhanden sein. Sie müssen ein für alle Mal mit dem Rauchen aufhören.
Beliebte Räuchermethoden.
In der Volksmedizin gibt es viele Möglichkeiten, das Rauchen loszuwerden. Die effektivsten sind unten. Um die erhöhte Reizbarkeit nach dem Rauchstopp zu lindern, müssen Sie einen Aufguss zubereiten: 1 Esslöffel Baldrianwurzel, Kamillenblüten, Fenchel, Minze, Kümmelfrüchte in eine Glasschale gießen, mischen. Gießen Sie einen Esslöffel der Mischung in zwei Tassen kochendes Wasser. Bestehen Sie 3 Stunden lang auf einer Thermoskanne. Nach dem Filtern morgens und abends 200 ml statt Tee trinken.
Zwei Teelöffel Haferflocken werden in 400 ml kochendes Wasser gegossen, 20 Minuten köcheln lassen. Nach zwei Stunden Aufguss statt Tee trinken. Bei starker Rauchlust können Sie auf Kürbiskerne zurückgreifen, die Sie immer in der Tasche haben sollten.
Methoden zur dauerhaften Raucherentwöhnung sind für jeden Raucher erreichbar. Aber die Möglichkeit, das Rauchen mit einer der gewählten Methoden loszuwerden, wird nur realisiert, wenn der Raucher fest von der Sinnlosigkeit und dem Schaden der Nikotinsucht überzeugt ist.